starting strenght

Czemu tak uważasz ? To jest Starting strenght. Kolega w 7 tyg zrobił na nim 30kg progresu na martwym 20 na siadzie i 15 na klacie

Masz jakiegoś linka do tego Starting strenght bo za bardzo nie wiem co to jest.

anubis84 co to jest 3,5 miesiaca ? TYLE ? progres sie skonczyl i juz biadolimy ze nic nie idzie , }:-( 2. co jest nie wystarczalne ? na 3 dni tylko rozsądne FBW zostaje , w takim przypadku stawiam na SS (starting strenght ) tu po prostu trzeba zacisnac zęby i ryc dalej

Czy to możliwe,ze to przetrenowanie tej partii? Trening siłowy starting strenght 4 tydzień. Wcześniej 2 miesiące 5x5 . Co do rozciągania to robić je w dni nie treningowe?

Po polsku? Raczej nic bym się nie spodziewał... Nie władasz w żadnym stopniu chociaż językiem angielskim? Poleciłbym chociażby "Building the gymnastic body", liczne wydania Crossfit Journal, "Starting Strenght" Marka Rippetoe (potrzebne pod CF, bo objaśniające motorykę podstawowych ruchów. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-10-03 12:05:23

Obecnie cwicze planem Starting Strenght a przeczytalem ze dodawanie dodatkow tylko obnizy skutecznosc planu. Chce z jednej czynnosci czerpac kilka korzysci. Pragne poprawic kondycje, nie chce zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem [...]

ma już rok stażu , to może trening coś w stylu 5,3,1 , albo smarowanie gwintów pavla tastsouline ? no albo jak ma rok stażu z przerwami itp to może Starting strenght ?

Plan starting strenght bardzo mi odpowiada. Niestety teraz mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Postanowiłem go zmodyfikować i spytać was czy to dobry pomysł. Wyglądałoby to tak: ten sam trening 2x w tygodniu co 3 dni przysiad 2x5 wyciskanie na prostej 2x5 wiosłowanie 2x5 wyciskanie żołnierskie 2x5 mc 1x5 ewentualne dodatki(nieobowiązkowe): [...]

ss = starting strenght greyskull = ponoć lepsza wersja tego pierwszego ( poczytać = robić co kto lubi ) siad + martwy = dwa ciężkie ćwiczenia w jeden dzień , no chyba ze ktoś lubi sie zajechać ( ja lubię ) , ale ja nie oczekuje efektów , po prostu sie bawię tym co robię

kjcW15 skoncz ten act ktory robisz i jesli zalezy ci na sile to proponuje zaczac nie splita ktory podales jako przyklad ale wlasnie fbw a najlepszym rozwiazaniem bedzie program na sile dla 16 latkow "starting strenght" Rippetoe'a ktory ci wysle na maila jak bedziesz zainteresowany bo tu na forum nie moge takich linkow podawac...

Starting strenght na pewno się nie nadaje. Tu trzeba pisać plan od podstaw, a ja nie mam czasu dawać wszystkim programów na tacy za free, tym bardziej taki, który trzeba mocno przemyśleć. Chyba ze wkleisz jakiś swój aktualny lub ułożony a ja Ci powiem, których ćwiczeń unikać i jakie wstawić w ich miejsce alternatywy.